Mitől megy fel a vérnyomás?

Mindennapi életünk során nap mint nap megküzdünk a magas vérnyomás problémájával, melynek fő kialakitó tényezőihöz tartozik többek között:

• a mozgásszegény életmód
• helytelen táplálkozás
• stressz

Nap mint nap belekeveredünk e fenti szituációkba, s a végén rossz szokásként lustaságból esetleg belekényelmesedünk életünkbe és a mozgás helyett túltápláljuk magunkat; valamint a rendszeres napi beiktatott rövidke pihenések/szemlélődések/befelé fordulások helyett szélsebesen átrohanjuk életünket.

Hangolódj rá! Hangolódj át! A bemelegítés fontossága a jógában

A bemelegítést több szempontból is fontosnak, sőt elengedhetetlennek tartom. Egy részről fizikai, más részről, s amit én bővebben kifejtek ez egyfajta lelki felkészülést is jelent, valamint ennek során hangolódhatunk rá igazán a jógára, amihez egy teljesen más lelkiállapot szükséges ahhoz, ha igazi eredményeket szeretnénk elérni. Na de nézzük hogyan is hangolódhatunk rá egy jógaórára?

Útkeresés az önmegvalósításhoz

Véleményem szerint mindenkinek MÁS az útja. Bár sokszor sokan ezt az alaptézist elfelejtjük és nem akarjuk elfogadni, hogy sok különböző ember, különböző előtörténettel, így különböző „megoldandó feladatokkal“ és ennek megfelelően különböző személyiséggel él a mi kis bolygónkon. De egy valami közös bennünk: mindannyian a boldogságot keressük, mindannyian céljaink, vágyaink megvalósításáért küzdünk. De mivel ennyire különbözőek vagyunk, így milliónyi úton keresztül próbáljuk meg megvalósítani önmagunkat.

Családállítás

Engedjétek meg, hogy közreadjak egy interjút, amelyet az  elismert szakmai kitűnőséggel készíthettem családállítás témájában. 

Interjúalanyom: Dr. Angster Mária, szakpszichológus, pszichoterapeuta és családállító

• Hogyan határoznád meg magad? Ki vagy Te?Alapképzettségem klinikai gyerek szakpszichológus és pszichoterapeuta, és ennek hátterén családállító.

• Milyen problémákkal avagy megoldandó kérdésekkel lehet hozzád fordulni?

Sokszor nem érteni, miért reagál valaki aránytalanul nagy érzelmekkel egy helyzetre. Vagy miért fulladnak sorra kudarcba a kapcsolatai, miért választ folyton választhatatlan partnert… És miért rossz még mindig a kapcsolata a szüleivel, miért nem akarnak begyógyulni a gyerekkori sebek? Miért nem jó a kapcsolata a saját gyerekével? Miért bénítják depressziók az életét annak ellenére, hogy szeretik, és mindene megvan. Miért nem boldogul a munkája terén annak ellenére, hogy okos, tehetséges és szorgalmas… Miért betegszik meg, mikor élete és lénye maga a harmónia? Sokszor fordul elő, hogy az ismert élettörténetet vizsgálva nem találjuk meg a fenti panaszok kiváltó okát. A családállítás egyik alapvetése az, hogy az ember egy nagyobb családi rendszer részeként él, és sorsközösséget vállal a nehéz sorsú csaldátagjaival. Többnyire tudattalanul belevonódik a sorsukba, és úgy él, érez és viselkedik, mintha az a nehéz történet, esemény, trauma a saját élete része lett volna. Úgy él, mintha azt fogadta volna a nehéz sorsúnak, hogy „ha te nem élhetsz, én sem élek jól, követlek a betegségbe, halálba, nyomorba, boldogtalanságba, átélem a nehéz érzéseidet helyetted, képvisellek, ha kirekesztettek, illetve vezekelek helyetted, ha elkövettél valamit." Ezek a fogadalmak aztán kényszerítő erővel hatnak, tüneteket, panaszokat okoznak, és felülírják az ember személyes szándékait. Ezeknek a fogadalmaknak a napfényre hozatala és feloldása a családállítás egyik feladata.

• Mennyire gyakorlatias a módszer?

Sok olyan tapasztalat gyűlt össze konkrét esetek kapcsán, melyek közül sokban a más betegek esetében hatásos terápiák nem hoztak tartós eredményt. Ilyenkor a folyamatban lévő pszichoterápiát a kezelő jelenlétében, ill. a tudtával és neki referálva egészítettük ki családállítással. Az állítás eredménye sokszor új irányt és lendületet adott a munkának. Sok olyan esetünk is volt, amikor az egyéni vagy csoportos formában végzett családállítás önmagában hozta meg a gyógyulást. Fontos tudnunk, hogy a családállítás módszerében a munka idejére félretéve elméleti ismereteinket az itt-és-mostban megmutatkozó jelenségekkel dolgozunk. A csoportos formánál a képviselők mozgása, viselkedése és visszajelzései, a csoportvezetőben kialakuló képek, belátások, az egyéni terápiában a bábuk vagy imaginációk keltette érzetek és reakciók segítenek meglátni a rejtett dinamikát, amelyre előzetes pszichodinamikai ismereteink alapján talán nem is gondoltunk volna.

• Mennyi idő alatt észlelhető javulás, változás?

Van, akinek az állításon sikerül letennie az eddig cipelt terhet, és úgy érzi magát, mintha kősziklák gördültek volna le a válláról. Ez általában a résztvevők 25%-ánál van így. Másoknál a hatás kialakulásához több időre van szükség. Sokszor számolnunk kell a lélek hűségével: lelkünk gyereki része eddig meg volt győződve róla, hogy ő akkor „jó“, ha segít vinni valaki más keresztjét, és mindent feláldozna azért, hogy segítsen. Felmerülhet benne, hogy ne lesz-e baja annak, akinek ő most visszaadta a keresztjét. Azt is nehéz elviselni, hogy az ember jól van, és míg a többiek, a családtagjai továbbra is nehéz sorsúak. Lehet, hogy egy ideig még úgy dönt a lelke, hogy inkább tovább szenved a többiekkel, és így továbbra is hozzájuk tartozónak éli meg magát. Ezt a jelenséget írja le Hellinger sokakat bosszantó mondata: „szenvedni könnyebb, mint megoldani“. Azaz, bátorság kell a boldogsághoz. A tapasztalat az, hogy ha nem is azonnal, de ezekben az esetekben is oldódnak a tudattalan fogadalmak, és az állítás hatása néhány nap, hét, hónap elteltével mindenki számára látható. Itt kell megemlítenünk azt is, hogy az állítást sokszor jó, ha egy pszichoterápia követi, melynek a tudattalan fogadalom másodlagos pszichés következményeinek feldogozása a célja.

• Mennyire hatékony ez a módszer?

A Hellinger-féle családállítás hatékonyságát azok a pozitív változások igazolják, amelyek az eddigi foglalkozások résztvevőinek életében akár azonnal, akár néhány hónap elteltével indultak el, ill. következtek be. Az egyik első vizsgálat eredményei szerint a családállításon résztvevők átlagosan 78 %-nak életében markáns pozitív változások állnak be, 14%-uknak javult az állapota, az esetek 8%-ában a családállítás hatástalan maradt.

• Mi szükséges ahhoz, hogy eredményt érjünk el, hogy beálljon a változás?

Ha a Hellinger-féle törvények ismeretében vizsgáljuk meg, hogy miért nem sikerül úgy élnünk, ahogy szeretnénk, nagyon gyakran derül ki az, hogy a családunkban megsérült a rend, a családállítás három törvényének valamelyike, és a rendszerben, azaz a családi lélekben beindulnak a kiegyenlítő (jóvá tevő) akciók és működésmódok. Más szóval működésbe lép a Hellinger-féle rendszer-lelkiismeret, melynek megnyilvánulásaként pl. egy gyerek kezd el érthető okok nélkül rosszul élni, vagy valamilyen testi-lelki tünetet mutatni. Mivel ilyenkor az okok nem a saját élettörténetben vannak, mindaddig eredménytelenek maradhatnak a testi és lelki kezelések, amíg a fenti rejtett, tudattalan fogadalom a napvilágra nem kerül, és fel nem oldódik. A ma még újszerűnek ható módszer eddig számos terápia-rezisztens esetben hozott gyors és látványos javulást. Sokszor megszűntek a saját élettörténet alapján érthetetlen depressziók, teljesítménybeli és kapcsolati kudarcsorozatok, öngyilkossági hajlamok, és amennyiben még nem alakultak ki gyógyíthatatlan irreverzibilis változások, a testi betegségek is javultak.

• Mi történik egy családállításon?

Akinek a témájával éppen foglalkozunk, egy-két mondatban elmondja a témáját. Az állításvezető feltesz néhány kérdést tisztázandó, van-e az egyéni élettörténetben olyan esemény, helyzet vagy trauma, ami az illető panaszt indokolhatná. Ha nincs, vagy van, de úgy tűnik, hogy önmagában nem indokolja a panaszt, akkor elkezdjük keresni, hogy kinek a terheit vehette magára az illető. Kirajzolódik, hogy kire, azaz mely családtagok képviselőire lesz szükség a munkához. Ezután kiválasztják a jelenlévők közül a képviselőket, akik megkeresik a helyüket a térben, majd rövid időn belül egyszerű zsigeri érzetek, impulzusok, mozdulatok, érzelmek alakulnak ki bennük. Ezek persze nem a sajátjaik, ezt ők is pontosan tudják. Sokszor meghökkentően hozzák a képviselt személyek gesztusait, érzéseit, beszédmodorát, akár mondatait is. Erre bárki képes, aki nem „agyal”, hanem minden szándéktól mentesen érzékeli a benne kialakuló áramlatokat. Az állításvezető a képviselők visszajelzéseire, spontán mozdulataira, a velük kimondatott mondatok hatására és persze saját elméleti tudására, tapasztalatára és intuíciójára hagyatkozva deríti ki a rejtett dinamikát. És ha már világos, hol borult a családban a rend, kitől mit próbált meg átvállalni a kliens, akkor saját maga is beállhat a képbe, és végigcsinálhatja az „oldást”, azaz a rituálét, melynek során fejet hajt a nehéz sorsú családtag előtt, meghagyja neki azt, ami az övé, elfogadja a maga helyét és sorsát, és innentől azt éli. 

Kapcsolatfelvétel Dr. Angster Mária pszichoterapeutával

http://www.angstermaria.hu/

Következő írásomból az én személyes tapasztalataim is kiderülnek...

Életünk történetét mi írjuk!

Mindannyian létrehozunk egy történetet, az életünk történetét. Még akkor is, ha ezt még magunknak sem valljuk be. Sokaknak viszont ez a történet az áldozat története. Áldozatot játszani egyszerű, mert akkor úgy érzed, hogy nem kell felelősséget vállalnod az életedért. 

Minden nap egy új nap, hogy alkoss valami csodálatosat!

Minden nap egy új nap, hogy alkoss valami csodálatosat. Itt egy újabb nap, amikor mindent megváltoztathatsz, ami nem tetszik eddigi életedben, vagy mindent jobbá tehetsz, amiről úgy gondolod, hogy lehetne jobb...csak rajtad áll. Megvan hozzá a lehetőséged minden egyes nap, már csak az a kérdés, hogy az erőd és a kitartásod is veled van-e?

Figyelj és hallgass meg!

Tanmese a figyelem és a hallgatás fontosságáról...

Ágnes Begin:

Figyelj és hallgass meg...

"Figyelj és hallgass meg 

Ha arra kérlek, hogy hallgass meg, 

És te úgy érzed, hogy valamit tenned kell, 

Hogy a problémám megoldódjon, 

Bocsáss meg, de én úgy érzem, hogy te süket vagy. 

Nem kértem mást, csak hogy figyelj és hallgass meg. 

Nem kértem, hogy tanácsolj, sem hogy tegyél. 

Nem kértem mást, csak hogy figyelj, és hallgass meg. 

Nem vagyok tehetetlen, csak gyönge és elesett. 

Amikor teszel valamit helyettem, 

Amit nekem kellene megtennem, 

Csak megerősíted a gyöngeségemet és félelmemet. 

De ha elfogadod, hogy úgy érezzek, ahogy érzek, 

- Még ha ez az érzés számodra érthetetlen is - 

Lehetővé teszed számomra, hogy megvizsgáljam, 

És értelmet adjak az értelmetlennek. 

S ha ez megtörtént, a válasz világossá válik, 

Tanácsra nincs szükség.

Talán ezért használ sok embernek az imádság. 

Mert Isten nem ad tanácsot, sem megoldást. 

Csak figyel és hallgat. 

A többit ránk bízza. 

Tehát te is, kérlek, figyelj rám és hallgass meg. 

És ha szólni akarsz, várj egy picit. 

Akkor majd én is tudok rád figyelni."