Új hét kezdődik. Tele vagyunk energiával,
hétvégén összeállítottuk a terveket, hogy fogunk haladni a hét folyamán.
Legjobb, ha napokra lebontva órás pontossággal beosztottad az idődet, ez talán
megmenthet attól, hogy kicsússzon a
lábad alól a talaj. Ha nem, akkor már hétfőn elkezdesz úszni a teendők
tengerében és a hét előrehaladtával ez csak egyre rosszabbá és rosszabbá válik.
Miért? Mert nem vagyunk eléggé koncentráltak és
fegyelmezettek. Nem csak Te nem, sokan vagyunk ezzel a problémával. Lássuk mit tehetünk...
A Te elmédben is ugrálnak folyamatosan a gondolatok? Te is
azon veszed észre magad, hogy belekezdesz egy feladatba, félbehagyod és már egy
másikat csinálsz? Így tele vagy befejezetlen projektekkel és félig-meddig kidolgozott
ötletekkel? Ezernyi megoldandó dolgod van és nincs időterved a megvalósításra? Gondot
okoz, hogy valamire több mint pár percig folyamatosan koncentrálj?
Nem vagy egyedül. Az alábbi feladatokkal javíthatsz a
koncentrációs képességeden. De csak folyamatos gyakorlással és kitartó
önfegyelemmel.
Néhány ötlet, amit javaslok nem mai keletű, Theron Q. Dumont
1918. A koncentráció ereje című könyvében is ír erről. Néhány feladat
kifejezetten a jógában használatos, hiszen a jógának nem más a célja,
minthogy uralmat nyerjünk elménk s testünk felett.
Kezdjük egy nagyon egyszerűnek tűnő, mégis egyáltalán nem
olyan könnyű feladattal.
1.
Ülj egyenesen és kényelmesen egy széken.
Feladatod az lesz, hogy minden figyelmedet arra kell fordítanod, hogy minél
hosszabb ideig – kezdetben öt perc, aztán ez növelhető tíz percre – nyugodt,
kényelmes tartásban kell ülnöd egyhelyben, mozgás nélkül a széken. Kifejezetten
figyelj arra, hogy se szándékos, se akaratlan mozdulatokat ne tegyél. Figyelj
befelé. Figyeld a légzésed. Mozdulatlanság. Fegyelem.
2.
Ülj le és tegyél magad elé egy másodpercmutatós
órát. Feladatunk, hogy csak a másodpercmutatóra koncentráljunk, a számlapot
hagyjuk figyelmen kívül. Figyeld meg, hogy nem lesz egyszerű elvégezezni ezt a
feladatot, de akaraterőd segítségével koncentrációdat minden mást kizárva! Tartsd
folyamatosan csak a másodpercmutatón. Ne lepődj meg, ha gondolataid pár
másodperc után elkalandoznak, ez természetes. Megfelelő gyakorlásssal javítható
a koncentráció hossza. Amikor azt veszed észre, hogy kizökkentél, hagyd abba és
majd később kezd újra. Ez bárhol bármikor végezhető és egy idő után csodás eredményekre
számíthatsz.
3.
Egy másik lefekvés előtt könnyen elvégezhető
feladat az olvasással kapcsolatos. Hányan olvasunk elalvás előtt például és a
következő feladattal látni fogjátok, hogy sokszor olvasunk, olvasunk, de mivel
ezernyi más gondolat jár a fejünkben, sajnos a felére sem emlékszünk annak,
amit elolvastunk. Olvass kb 15 percig majd próbáld meg összefoglalni pár
mondatban, minél részletesebben, hogy miről olvastál, ha van időd és kedved,
akkor le is írhatod. Majd olvasd el újra
ugyanazt a bekezdést és látni fogod, hogy mennyi részletet észre sem vettél.
Mivel felületesen olvasunk, épp csak igyekszünk elnyomni egyéb gondolatainkat,
de nem vagyunk 100%-os figyelemmel az olvasmányunk fölött. Legjobb ezt a
feladatot nem egy könnyed regénnyel gyakorolni, hanem valami szárazabb
olvasmánnyal, ahol még nagyobb koncentrációt szükséges kifejtenünk. Vagy
olvassunk idegen nyelven, úgy még inkább nehezíthetünk a feladaton.
Egyenlőre ennyi feladat elég lesz. Mert a végén még abba a
hibába esünk, amiről cikkem elején beszélek, hogy túl sok feladatba kezdünk, de
egyiket sem fejezzük be, nem tartunk ki.
Arra kérlek, hogy a kiválasztott feladat(ok)at gyakorolod
egy pár napon, heten keresztül és figyeld meg a változást egy idő múlva. De ne
feledd jó munkához idő kell. Ne add fel idő előtt. Csináld kitartóan.
Sok esetben nem az tesz különbséget két ember között, hogy
egyiknek jobb tanulmányai, jobb családi háttere, jobb ezzel, jobb azzal
rendelkezik mint a másik ember; az egyetlen dolog, ami megadja a választ arra,
hogy miért sikeresebb egyik ember , mint a másik ember az a KITARTÁS és az
ÖNFEGYELEM. Ezért gyakoroljuk mi most ezt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése